1.鲫鱼

男性备孕早餐吃什么好

1、枸杞核桃粥

材料：大米70g、核桃30g、枸杞10g。

做法：核桃去壳，枸杞子洗干净。大米洗好之后，浸泡备用。锅加水煮沸后再一起加入大米、核桃、枸杞等。煮20分钟左右即可。

营养成分：膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、ω-3、叶酸、维生素(A、C、E)钙、镁等。

推荐理由：核桃有健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖，舒缓疲劳、抗压等功效。枸杞子则可以增强体质、提高抵抗力。

2、韭菜炒虾仁

材料：虾仁200g、韭菜300g、小米椒、生姜各10g。

做法：韭菜、生姜、小米椒洗净，虾剥壳取肉备用。韭菜切段，小米椒，生姜切碎。热锅凉油，入生姜、小米椒翻炒。加入韭菜翻炒，加入少许盐，最后加入虾仁翻炒均匀后即可出锅。

推荐理由：韭菜又名起阳草，自古就有长寿菜之称，可以温补肝脏，助阳固精，健脾胃。其丰富的胡萝卜素可以预防上皮细胞癌变，所含的维生素C和维生素E能抗氧化，提高人体免疫力，有抗衰老的功效。春夏时节韭菜搭配虾仁，其保健效果尤为显著。

3、水煮鹌鹑蛋

材料：鹌鹑蛋50g。

做法：水煮

推荐理由：鹌鹑蛋有补益气血、强身健脑功效，对营养不良、神经衰弱、高血压等，具有调补的作用。

以上便是关于“男性备孕早餐吃什么好”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。备孕男性的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，只要具备这些物质可从一定程度上提高生育能力。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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女性备孕茶点吃什么好

1、核桃

核桃营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及维生素，无论是备孕还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以选用核桃来作为茶点。

2、海苔

海苔含有丰富的矿物质和维生素，含碘量尤其高，备孕女性经常食用可以防止碘缺乏，而且海苔几乎不含有什么脂肪，所以对于备孕女性而言，吃海苔完全不用担心发胖。

3、肉干

对于肉干应尽量选择鱼干和牛肉干，这两种肉干缓解饥饿的同时，又能补充营养，所以也是可选的茶点。不过最好是选择自制或是无添加剂的鱼干和牛肉干。

4、水果

茶点也可选用水果，如苹果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、罗汉果、荔枝等，这些水果对于备孕期间的女性而言，都是非常好的，但切记不可多吃，适量食用即可。

综上便是关于“女性备孕茶点吃什么好”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。其实，备孕期间无需大补特补，只要平时注意营养均衡，适量补充一些叶酸就可以了。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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备孕吃什么菜好

1.鲫鱼汤

鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼，肉质细嫩，营养价值很高。鲫鱼汤含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。其次，鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用；对产后妇女来说则可补虚下乳。

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，鲫鱼汤含有多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

2.红糖生姜水

红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。

3.红花蛋汤

红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，有助于治疗经闭、痛经、恶露不行、胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌打损伤、疮疡肿痛等症。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。红花煮鸡蛋具有活血通经、祛瘀止痛、补充营养、健脑益智的功效。这款食谱可以有活血生津的作用，对于备孕有好处，同时也可以有活血通络的功效呢，对于止痛有帮助作用，还可以预防跌打损伤哦。

备孕期间吃什么最好？

1.豆制品

在备孕期间多吃豆制品可以促进女性卵泡的发育，还可以调节身体雌激素失衡，因此豆制品中含有的维生素和碳水化合物及钙等营养成分，可以提高受孕率。

2.多喝水鱼汤

水鱼汤具有活血化瘀、促进排卵的功效，因此在月经后的第五天喝水鱼汤，可以帮助女性调理身体，从而增加受孕率。

综上所述，在备孕期间饮食对身体有着很大的促进作用，所以在这期间要饮食多样化，也要多了解备孕相关知识和孕期知识，这对以后都有很大的帮助。